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男生小腿粗怎么办怎么才能瘦腿

2023-03-27 浏览：

男生瘦腿喝女生一样，用手自下而上提拉小腿肌肉每次5分钟，双手一起用力捏小腿肚每次5分钟自下而上双手做拧毛巾状。胆经穴位在大腿外侧，经常敲胆经可以将胆经上的垃圾排出，减少臀部和大腿脂肪堆积，再分享一下我使用过，有利瘦腿的运动

1.空中自行车

腹部收紧，保持身体稳定到达最高处时腿尽量向外蹬直想象自己在骑单车每次练习10分钟

男生小腿粗怎么办怎么才能瘦腿

2.剪刀腿

双腿和地面呈30°角腹部收紧两腿交错每次练习5分

3.臀桥

收腹，肩膀放松，屁股发力大腿和抬起的上半身成一条直线八个为一组，每次练习四组

侧身抬腿

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