吃豆类能减肥吗

因为遗传的原因，我从小就特别的胖，为了减肥我尝试了很多种方法，终于瘦身成功。前不久有个同学问我，吃豆类能减肥吗？其实我在减肥的时候，我也尝试过吃豆类减肥。但是没有任何的效果，后来我通过节食加健身运动才终于得以瘦身成功，下面我给大家分享一下我的减肥方法吧。

1）运动减肥的小方法

平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。

2）运动减肥的注意事项

运动量过大可能导致剧烈的身体反应，如肌肉酸痛、疲劳堆积、运动伤害等。而且过量运动很难长期保持，一旦停止，热量消耗骤减，而饮食热量摄入不变或增加，热量摄入重新多于热量消耗，体重极容易反弹。生理期时避免剧烈运动。选择低强度的温和活动，如太极拳、散步、普拉提等，适量的活动促进血液循环。但生理期要避免剧烈运动，如快跑、快节奏的健身操等，同时不做倒立姿势和腰腹发力的动作。荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响，月经最后2天及月经后1周，身体基础代谢水平略高于平时。建议在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪。

我自从健身运动后，同时控制自己的饮食，现在已经比以前瘦了很多。